我们如果仔细观察的话，会发现很多人的头发都有一定差异的，这主要是饮食和营养造成的差异。所以我们想防脱发就得，注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

 

　　在首段咱们说脱发是因为有些人过度用脑造成的，其实我们发现爱因斯坦的头发还是很好的，所以其实是由精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

 

　　那么我们怎样才能防止脱发的发生呢，其实有一个很简单的小方法，我们可以坚持每天对头部进行按摩，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

 

　　几乎每个人都喜欢天天洗头，特别是早上，洗完之后我们就用吹风机吹，特别是在冬天，我们经常把温度弄的很高，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

 

　　导致脱发的原因有很多，上面只是几种常见的原因。当然怎样防止脱发，不同的人会有不同的看法，到底哪个才最权威有效呢，然而不管哪种，我们知道合理的洗发是非常关键的。总之，我们日常生活中注意不要太过劳累，注意饮食的营养和适宜的锻炼是有效得方法。